膣トレ効果を高める!インナーボールの正しい使い方や効果を紹介

皆川 まりも

公開:

セックスの感度ばかり注目されがちな、膣のゆるみ
ですが最近では、膣のゆるみがくびれやホルモンバランスなどにも影響すると知られてきたため膣トレを始める方が増えてきました。

そのため効率よく膣トレができるインナーボールに興味がある方もいらっしゃるかもしれません。
ですが初めての方は、使い方が分からず困ってしまいますね

そこで今回はインナーボールの使い方やオススメのエクササイズをご紹介。
インナーボールは使い方を間違えると効果が半減してしまうので、ぜひ正しい使い方をチェックしてくださいね。

→膣トレがダイエットにオススメの理由はこちら

膣トレ・インナーボールの使い方

1、インナーボールと手を清潔な状態に!挿入前の準備

手を洗う
まずは膣トレ・インナーボールと手を洗います。
膣トレ・インナーボールはぬるま湯、もしくは専用の洗浄剤を使うのがオススメ
手はハンドソープでOKです。

2、リラックスした状態でゆっくり挿入

LCラブコスメのインナーボール
画像引用:LCラブコスメ

下半身の力を抜き、紐が付いている部分を持ち、ゆっくりと膣トレ・インナーボールを膣に入れます
二連のインナーボールでしたら、一つだけ入れましょう。

このとき力んでしまうと、なかなかボールがなかまで入っていきません。
お尻や股に力が入らないよう、リラックスできる体勢で入れるのがコツです。

なかなか入らない…ということでしたら、膣トレ・インナーボール専用の潤滑剤を使ってみてください。
専用の潤滑剤のなかでオススメなのが、LCラブコスメのジャムウ・デリケートパック
ジャムウ・デリケートパックにはデオドラントと引き締めの効果があり、膣トレ・インナーボールと一緒に使っている方が多いですよ。

3、膣トレ・インナーボールを入れて10分~15分キープ!

ひとつめのボールが入ったら、その状態で10分~15分キープします。
膣圧が弱い方は外れやすいので、ソファーや椅子に座ってのトレーニングでOK
下腹部を意識し、インナーマッスルを鍛えます。

4、慣れてきたら挿入した状態で直立 膣トレの効果をアップ

座りながらのトレーニングに慣れたら、膣トレ・インナーボールを入れた状態でゆっくり立ちます
膣と下腹部に意識を集中させ、10分~15分キープ。
直立すると重力がかかり、さらい膣を鍛えられますよ。

5、使い終わったら専用のクリーナーで洗浄

膣トレが終わったら、紐をゆっくりひき、膣トレ・インナーボールを抜きます
下半身に力が入ると抜きにくいので注意
カラダをリラックスさせ、力が入らないようにしましょう。

使い終わった膣トレ・インナーボールは専用のクリーナーを使洗浄します。
次回使うときのために、清潔に保ちましょう
洗浄後は日の当たらない風通しのいい場所に置き、乾かしてください。

さらに効果的!膣トレ・インナーボールを使ったエクササイズ

インナーボールでながら膣トレ

膣トレの方法 その1

  1. インナーボールを挿入します。
  2. お尻の穴をキュッと締めます。
  3. 下腹部にも力を入れましょう。
  4. その状態で5秒キープ。
  5. 5秒後、力を緩めてリラックス。

通勤途中、休み時間、家事の最中、バスタイム。

生活に膣トレを取り入れると毎日、続けやすくなります。

インナーボールで本格エクササイズ

膣トレの方法 その2

さらに本格的な膣トレに取り組むなら、骨盤周りのインナーマッスルを鍛えるエクササイズが効果的。

  1. 仰向けになって両腕を軽く広げます。
  2. 両足をピンと伸ばします。
  3. 足先を少しだけ浮かせて5秒キープ。
  4. 5秒後、ゆっくり足を下ろします。

下腹部に力が入るのが実感できるはず。
不慣れなうちは、負荷が強く姿勢をキープするだけでも大変。
まずは5セットを目標に始めましょう。

オススメはLCラブコスメの膣トレはじめてセット

LCラブコスメの膣トレはじめてセット

    LCラブコスメの膣トレはじめてセットのココがオススメ!

  • メイドインジャパン!日本女性のサイズに合わせた設計だから使いやすい
  • エラストマー素材を採用◎医療器具にも使われているから安全
  • 膣トレとニオイ予防ができる!セットで購入すると229円お得
  • 二連のボールが初心者にオススメ・重さの調節ができるから徐々に鍛えられる
  • 使った後は丸洗いできる・お手入れが簡単だから使いやすさ◎
  • 清潔感があるパステルブルー・バスルームのインテリアに馴染むデザイン

メイドインジャパン!日本女性のサイズに合わせた設計だから使いやすい

女性専用のセクシャルヘルスケアメーカー、LCラブコスメが販売する膣トレ初めてセット
インナーボールと引き締め効果のあるジャムウ・デリケートパックが一緒になったセットです。

LCラブコスメのインナーボールの特長は、日本女性のサイズに合わせているところ
ボールの直径は日本女性の膣のに合わせ、3.4ミリ程度の大きさになっています。

海外メーカーのものは直径が大きく、扱いづらいですが…
LCラブコスメのインナーボールでしたら、膣にフィットしてストレスなくトレーニング出来ます

素材は医療器具にも使用されるエラストマー素材
粘膜のデリケートゾーンに触れても、安全ですよ。

エラストマー素材はぷにぷにと柔らかく、膣に挿入するときも痛みはないですし、中に入れてもストレスなく使えます◎

ジャムウ・デリケートパックと一緒に使えばさらに効果的!ニオイ対策にも♪

初めての膣トレセットには、ジャムウ・デリケートパックが付いています。
ジャムウ・デリケートパックはデリケートゾーン専用のパック。

引き締め効果があり、インナーボールに塗って挿入するとさらにキュッとします
潤滑剤の替わりにも使えるので、オススメです。
さらにニオイをケアが配合されていて、膣のトータルケアができますよ。

インナーボールとジャムウ・デリケートゾーンパック単品でも販売していますが、セットが300円程お得になります
今なら特典としてスキンケアのサンプルもついているので、ぜひLCラブコスメの公式サイトをチェックしてみてくださいね。

コスメのサンプル付き!膣トレはじめてセットの公式販売サイトはこちら

膣トレでうれしい効果がいっぱい!

膣トレは最初から頑張りすぎず、無理なく長く続けることが大切です。

膣トレを続けるとどんな効果があるのか知ってる!

という方も多いと思います。

膣の締まりが良くなって彼がセックスでよろこぶ

そう思った方…正解です!

でも膣トレの効果はそれだけではありません。

もっともっとたくさんあるのです!

膣トレの嬉しい効果の数々をご紹介しましょう。

ラブタイムで彼の反応が変わる

膣トレで膣圧が高まると、セックスの時に男性は挿入感が高まり、より気持ち良くなります。

ギュッと締め付けるような膣はピストン運動のたびに、摩擦の皮フ感覚的な快感が強まります。

愛液で濡れやすい体質の女性は、愛液で摩擦が弱まり膣が緩い印象になりがちですが、膣トレで改善できます。

膣トレをさらに続けると、彼に抱かれながらも、膣圧のコントロールだけで彼に”反撃”できるようにも。

自分の感度も高まる

膣トレで膣圧が高くなって気持ちよくなるのは男性だけではありません。

女性も彼のカタチを意識しやすくなり、セックスで彼がいつもの動きなのに、気持ち良さが違って感じることがあります。

膣トレは「感度磨き」でもあるのです。

尿もれ防止、便秘改善

膣圧と深い関係のある骨盤底筋は筋肉。つまり、使う頻度が少ないと筋力は弱まります

また、加齢でも筋肉は衰えます

そうなると起きるのが尿もれ。

膣トレは骨盤底筋を鍛えるトレーニングでもあるので、膣トレで尿もれしにくくなります

排泄機能も高まるので、便秘の改善も期待できます。

便秘の改善でご存知の通り、肌のコンディションが整い、毒素を体内にため込まなくなり内側からキレイになれます

姿勢が良くなる

膣トレによって骨盤底筋の他にインナーマッスル(体幹)を鍛えられます。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢が良くなり、体や骨盤が歪みにくくなります。

姿勢が良くなると、見た目の印象やバストアップ効果ウエスト周りのダイエットにも副次的に効果があると考えられます。

冷え性の緩和

膣トレで骨盤底筋、インナーマッスルを鍛えると、筋肉量が増加します。

筋肉は代謝アップして脂肪を燃やすエンジンであるとともに、血流のポンプ機能も果たします。

膣トレで骨盤あたりの血流が良くなると、女性に多い冷え性を和らげる効果が期待できます。

体の冷えが和らげば代謝量もアップし、脂肪の燃焼効率も高まり、太りにくく痩せやすい体質になると考えられます。

最後に膣トレでより美しさに磨きをかけたい方へ…

膣トレを始めるなら膣トレボールを使うのが効果実感の近道!

初めての膣トレボールならLCラブコスメの『インナーボール』がおすすめです。

Made in Japanで日本人女性の膣にあったサイズ、重さで無理なく毎日続けられます。

膣トレボールを毎日使えば、女性特有の悩みを解決したり、女磨き、感度磨きも同時にできます。

もっとキレイになりたい
くびれがあるしなやかな体にしたい
女性らしさに磨きをかけたい

膣トレボールは、そんな願いを叶えるカギになりますよ。
まだインナーボールを持っていない方は、ぜひ↓から購入して使ってみてくださいね。

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