膣トレ効果を高める!インナーボールの正しい使い方や効果を紹介

皆川 まりも

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セックスの感度ばかり注目されがちな、膣のゆるみ
ですが最近では、膣のゆるみがくびれやホルモンバランスなどにも影響すると知られてきたため膣トレを始める方が増えてきました。

そのため効率よく膣トレができるインナーボールに興味がある方もいらっしゃるかもしれません。
ですが初めての方は、使い方が分からず困ってしまいますね

そこで今回はインナーボールの使い方やオススメのエクササイズをご紹介。
インナーボールは使い方を間違えると効果が半減してしまうので、ぜひ正しい使い方をチェックしてくださいね。

→膣トレがダイエットにオススメの理由はこちら

とっても簡単!インナーボールの使い方

まずは正しい挿入方法をチェック

使い方は簡単!

インナーボールを入れて、出てこないように意識するだけ

インナーボールの使い方1
出典:LCラブコスメ

リラックスしてインナーボールを膣口にあてがいましょう。

インナーボールの使い方2
出典:LCラブコスメ

ゆっくり奥まで挿入します。

この時、ヒモが外にでるようにしましょう。

ラブスライドの公式画像

挿れにくければ『ラブスライド』を小豆1粒分くらい手に取ってインナーボールに塗布すると、スルリと挿れられます。

そのままショーツを履いて、自宅でも出先でも、ちょっとした空き時間に膣トレができます。

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インナーボールでながら膣トレ

膣トレの方法 その1

  1. インナーボールを挿入します。
  2. お尻の穴をキュッと締めます。
  3. 下腹部にも力を入れましょう。
  4. その状態で5秒キープ。
  5. 5秒後、力を緩めてリラックス。

通勤途中、休み時間、家事の最中、バスタイム。

生活に膣トレを取り入れると毎日、続けやすくなります。

インナーボールで本格エクササイズ

膣トレの方法 その2

さらに本格的な膣トレに取り組むなら、骨盤周りのインナーマッスルを鍛えるエクササイズが効果的。

  1. 仰向けになって両腕を軽く広げます。
  2. 両足をピンと伸ばします。
  3. 足先を少しだけ浮かせて5秒キープ。
  4. 5秒後、ゆっくり足を下ろします。

下腹部に力が入るのが実感できるはず。

不慣れなうちは、負荷が強く姿勢をキープするだけでも大変。

まずは5セットを目標に始めましょう。

膣圧をセルフチェック!オックスフォードスケールをご紹介

膣トレを始めたときに気になるのが「本当に鍛えられているか?」「効果は出ているか?」ということですね。
そこでオススメしたいのが、オックスフォードスケール。

オックスフォードスケールとは自分で膣圧を測る方法の一つ。
女医、タレント、モデルとして活躍している山下真理子先生が、オックスフォードスケールについて動画で詳しく説明しています。

動画の中で紹介されている、自分の膣圧が簡単にわかるオックスフォードスケールは、今夜のバイスタイムでやってもらいたい膣圧チェック法です。

膣トレを始めるならスケール5を目指したいですね!

そのためにはインナーボール使って、とっても簡単なエクササイズをしましょう。

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膣トレでうれしい効果がいっぱい!

膣トレは最初から頑張りすぎず、無理なく長く続けることが大切です。

膣トレを続けるとどんな効果があるのか知ってる!

という方も多いと思います。

膣の締まりが良くなって彼がセックスでよろこぶ

そう思った方…正解です!

でも膣トレの効果はそれだけではありません。

もっともっとたくさんあるのです!

膣トレの嬉しい効果の数々をご紹介しましょう。

ラブタイムで彼の反応が変わる

膣トレで膣圧が高まると、セックスの時に男性は挿入感が高まり、より気持ち良くなります。

ギュッと締め付けるような膣はピストン運動のたびに、摩擦の皮フ感覚的な快感が強まります。

愛液で濡れやすい体質の女性は、愛液で摩擦が弱まり膣が緩い印象になりがちですが、膣トレで改善できます。

膣トレをさらに続けると、彼に抱かれながらも、膣圧のコントロールだけで彼に”反撃”できるようにも。

自分の感度も高まる

膣トレで膣圧が高くなって気持ちよくなるのは男性だけではありません。

女性も彼のカタチを意識しやすくなり、セックスで彼がいつもの動きなのに、気持ち良さが違って感じることがあります。

膣トレは「感度磨き」でもあるのです。

尿もれ防止、便秘改善

膣圧と深い関係のある骨盤底筋は筋肉。つまり、使う頻度が少ないと筋力は弱まります

また、加齢でも筋肉は衰えます

そうなると起きるのが尿もれ。

膣トレは骨盤底筋を鍛えるトレーニングでもあるので、膣トレで尿もれしにくくなります

排泄機能も高まるので、便秘の改善も期待できます。

便秘の改善でご存知の通り、肌のコンディションが整い、毒素を体内にため込まなくなり内側からキレイになれます

姿勢が良くなる

膣トレによって骨盤底筋の他にインナーマッスル(体幹)を鍛えられます。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢が良くなり、体や骨盤が歪みにくくなります。

姿勢が良くなると、見た目の印象やバストアップ効果ウエスト周りのダイエットにも副次的に効果があると考えられます。

冷え性の緩和

膣トレで骨盤底筋、インナーマッスルを鍛えると、筋肉量が増加します。

筋肉は代謝アップして脂肪を燃やすエンジンであるとともに、血流のポンプ機能も果たします。

膣トレで骨盤あたりの血流が良くなると、女性に多い冷え性を和らげる効果が期待できます。

体の冷えが和らげば代謝量もアップし、脂肪の燃焼効率も高まり、太りにくく痩せやすい体質になると考えられます。

膣トレボールを使って膣トレ効果を高める

トレーニングの効果を高めるには、専用グッズがおすすめ。

膣トレにも専用グッズ「膣トレボール」があります。

膣トレボールを使うと、自分では分かりにくい膣圧を意識しやすくなり、ながらトレーニングができます

しかも、使い方が簡単で誰でも気軽に膣トレを始められます。

膣トレを始めるなら膣トレボールをぜひ手に入れましょう。

膣トレの器具は日本製が◎LCラブコスメのインナーボールがオススメ

いろいろな種類の膣トレボール

膣トレボールと検索すると目につくのが海外製の膣トレボール。

SVAKOMやWolwin、Satisfyerなどは確かに高品質ですが、絶対オススメ!と言いにくいワケがあります

それは…

  • 価格が高い
  • 日本人女性のサイズ感じゃない
  • 取り出しがヒモタイプじゃない

サイズ感が合わない、重くて膣トレが難しく感じたりと、「思ってたのとちょっと違う」というミスマッチの可能性があるのです。

これから膣トレを始める女性にはLCラブコスメの『インナーボール』がおすすめ。

そのワケとは

  • 医療現場で使われる安全なエラストマー素材
  • 挿入してもポッコリしないナイロン糸を使用
  • ちょうど良い重さと形を意識しやすいフォルム

膣トレをしたい…けど頑張りたくない
そんなワガママを叶えてくれる膣トレボールが「インナーボール」です。

膣トレは続けることが一番大切。

それなら続けられる膣トレボールを選ぶのが一番!

初めての膣トレグッズはインナーボールから始めましょう。

インナーボールは日本人女性にとって、ちょうど良いサイズ感。
長さは8.6cm。

日本人女性の膣の深さは約8〜10cm(※)と言われています。
※諸説あり

直径は3.4cm。
日本人男性の亀頭の直径の平均サイズが3.53cm(※)ですのでキツさを感じず挿入できます。
※TENGAフィッティングより

最後に膣トレでより美しさに磨きをかけたい方へ…

膣トレを始めるなら膣トレボールを使うのが効果実感の近道!

初めての膣トレボールならLCラブコスメの『インナーボール』がおすすめです。

Made in Japanで日本人女性の膣にあったサイズ、重さで無理なく毎日続けられます。

膣トレボールを毎日使えば、女性特有の悩みを解決したり、女磨き、感度磨きも同時にできます。

もっとキレイになりたい
くびれがあるしなやかな体にしたい
女性らしさに磨きをかけたい

膣トレボールは、そんな願いを叶えるカギになりますよ。
まだインナーボールを持っていない方は、ぜひ↓から購入して使ってみてくださいね。

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