膣トレでダイエットができる?くびれに効果的な理由と方法をご紹介

ビジレコ編集部

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最近耳にするようになった『膣トレ』
膣トレとは膣を引き締めるトレーニングのこと。

膣を引き締めることで緩みを鍛えることが出来るため、エイジングケアを目的とした30代の女性を中心に広がっているんです。
雑誌「MAQUIA創刊15周年記念号」でも特集が組まれるほど、膣トレは一般化しつつあります。

膣トレと聞くと、パートナーとのラブタイムを盛り上げるためや産後のゆるみを引き締めるためと思いがちですが、実はダイエットにも効果的なことをご存知でしょうか

膣を引き締めることで下腹部のインナーマッスルが鍛えられ、おなかまわりがスッキリ
しなやかな女性らしいくびれも作ることができますよ。

ここでは膣トレがダイエットに効果的な理由や方法をお伝えします。
合わせておススメの膣トレグッズもご紹介。

膣トレに興味がある方、くびれを作りたい方はぜひ参考にしてくださいね。

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膣トレがダイエットにオススメの理由

膣トレをすると骨盤底筋が鍛えられます

骨盤底筋とは筋膜・神経・靭帯・皮下組織できた器のようなもので、臓器部分を支えている筋肉です。
骨盤底筋を鍛えることでボディラインが整い、おなかに女性らしいくびれを作ることができます。

また体幹も鍛えられ、もっこりした前モモやシシャモのようなふくらはぎをスッキリさせることもできるんです。
なので膣トレはダイエットに効果的と言われているんですね。

膣トレをすると感度もよくなり、オーガニズムを感じやすくなります
また内蔵も元の位置に戻りやすくなり、ホルモンバランスも整うといわれているんです

そのため膣トレは30代を中心に徐々に広がっているんですよ

しっかり膣を鍛えるには?

膣トレの方法としてティラピスやストレッチなどがありますが、膣を締める感覚を得られるまで時間がかかるのがネック

さらに膣の引き締める感覚を分からない方は多く、膣トレをしているつもりがただお尻に力を入れているだけという間違いが良くあります。

やり方を間違えてしまうと、骨盤底筋が鍛えられずダイエット効果も半減

効率のいい膣トレをするなら、インナーボールを活用しましょう!

インナーボールとはシリコン素材の膣専用のトレーニング器具のこと。

インナーボールは重さ60g前後の球体で、それを膣に入れて落とさないように締めることで骨盤底筋をピンポイントで鍛えられるんです

インナーボールの使い方

ステップ1、手とインナーボールを清潔な状態にする

ステップ1、手とインナーボールを清潔な状態にする

膣の中に菌が入らないよう、手とインナーボールを綺麗に洗います

インナーボールは専用のクリーナーやぬるま湯を使うといいですよ。

ステップ2、ボールを膣にゆっくりと挿入

LCラブコスメのインナーボール

画像出典:LCラブコスメ

からだの力を抜いてゆっきりとインナーボールを膣の中に入れていきます。

種類によっては球体が2つ連なっているものもあるので、まずはひとつだけ入れてください。

なかなかボールがはいらないときは、潤滑剤を使うのが◎

インナーボールが入りにくいという声はよくあるので、潤滑剤とセットになった商品を選ぶのが失敗しないコツです。

潤滑剤のなかには黒ずみやニオイを軽減するものや、膣を引き締めるものがあるのであわせて使うとデリケートゾーンのケアにも役立ちます。

ステップ3、インナーボールを落とさないように15分キープ

はじめては椅子に座ったり、クッションなどを腰にあててゆったりと過ごします。

座った状態でインナーボールに慣れてきたらゆっくりと立ち、きゅっと膣と下腹部に力を入れて締めましょう。

その状態で15分ほどキープ

この流れを1日1回繰り返すだけで、骨盤底筋が鍛えられて女性らしいしなやかなくびれが作られます

ダイエットにおススメの膣トレグッズはインナーボール!

ひとくちに膣トレグッズといっても、さまざまなメーカーから出ており、いろんな種類があります。
なかでもオススメなのが、LCラブコスメのインナーボール

初めての膣トレならLCラブコスメのインナーボールがオススメ!

インナーボール

画像引用:LCラブコスメ

LCラブコスメのインナーボールのオススメポイント

  • 医療用に使われるエラストマー素材!安心して使える
  • 日本人女性にピッタリの設計・初めてでも使いやすい◎
  • ボールは2個付き!膣の状態に合わせて使い分けOK
  • 潤滑剤になるジャムウ・デリケートパックとセット!膣ケアにも◎
  • 清潔感あるブルーカラー!美容グッズのような見た目が好評

まず一番のオススメポイントは、膣トレ初心者でも使いやすいところ。

LCラブコスメのインナーボールは、サイズ感はちょうど手のひらに乗るほどの大きさ。

日本人女性のサイズに合うよう設計されているためサイズ感も小さめで使いやすいです。

また安全面でも高評価◎

膣内に触れる部分は医療用にも使われるエラストマーという素材が使われており、デリケートゾーンに入れても安全なように作られています。

ソフトな質感が膣のなかでなじみ、毎日使ってもストレスを感じにくいです。

カラーも清潔感のあるブルーだから浴室に置いておいても自然ですし、美容グッズとしても違和感がありませんよ。

初めてでも簡単にインナーボールを膣に挿入出来るよう、ジャムウ・デリケートパックという潤滑剤になる膣専用のパックがセットになっているのも初心者にオススメのポイント

初めてインナーボールを使う時、なかなか膣に入れられず苦戦する女性は少なくないです。
ラブスライドとセットになったLCラブコスメのインナーボールでしたら、手間が省けて簡単に膣トレを始められますよ。

ジャムウ・デリケートパックには膣を引き締める成分や、黒ずみやニオイをケアする成分が配合
デリケートゾーンのケアも一緒に出来ますよ。

膣トレをしてくびれを作りたい方や内側からも女子力を高めたい方は、ぜひLCラブコスメのインナーボールを試してみてくださいね。

LCラブコスメ・インナーボールの詳細はこちら

最後にインナーボールでの膣トレを迷っている方へ…

『膣トレって興味があるけど、グッズを買ってまでやるのはちょっと恥ずかしいなぁ』
『膣に何か入れるのってちょっと抵抗ある…』

ここまでお読みになった方はこんな風に、インナーボールでの膣トレについて不安を抱いてるかもしれません。

確かにインナーボールでの膣トレと聞くと、少し恥ずかしいと思ってしまいますね。

ですが最初にお伝えした通り、今では人気の女性ファッション誌で特集が組まれるほど、インナーボールを使った膣トレは女性の間で浸透しています。

なので筋トレやフェイスケアと同じように膣トレが女性の間で一般的になってきているので、もはや恥ずかしいことではないんですよ

デリケートゾーンにボールを入れることに抵抗がある方、LCラブコスメのインナーボールでしたら医療でも使われる素材で出来ていますし安心ですよ。

表面はやわらかい素材なので、デリケートゾーンを傷つける心配もありません

セットのラブスライドを合わせて使えば、挿入時も手こずることなく簡単に使えます。

膣トレはインナーボールを使わないエクササイズもありますが、感覚をつかむまでが難しいですし時間がかかってしまうのでぜひインナーボールを活用して短時間で鍛えるのがオススメ♪

ぜひ今から膣トレを初めて、女性らしい魅力的なボディラインを作りましょう!

LCラブコスメ・インナーボールの詳細はこちら