流行りの膣トレが2ステップで簡単にできる!オススメの方法をご紹介

皆川 まりも

公開:

美容や健康、ダイエットに効果的と紹介されている注目のワード膣トレ
膣トレという言葉を雑誌やウェブメディアで目にすることも多くなりました。

そんな膣トレですがやり方を伝える情報はたくさんあり、どの方法がベストなのか迷ってしまいますね。
膣トレの方法のなかにはヨガのように簡単にはできないものや費用がかさむものもあります。

また膣トレのために時間を作らなければいけない方法も…。
こんな方法を選んでしまうと、長続きせずに効果を感じられません!

そこでオススメなのが、インナーボールを使った「ながら膣トレ」です。
「ながら膣トレ」とは日常の生活を送りながら骨盤底筋が鍛えられる方法のこと。
わざわざ時間をつくる必要もないですし、膣にインナーボールを入れるだけなので誰でも簡単に始められます

これからいつでも・どこでも・誰でも簡単に膣トレできる、インナーボールを使った「ながら膣トレ」をの方法を詳しくご紹介します。
膣トレの方法をお探しの方は、ぜひ参考にしてくださいね!

膣トレのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちら>>

インナーボールを使って簡単『ながら膣トレ』

どんなトレーニングやエクササイズも、続けることが大切です。
膣トレも例外ではありません。

時間と場所をとる膣トレには、確かに効果があります。
でも続けるにはダイエットと同じように、根気とモチベーションが必要です。

「それができるならやってます…」なんて声が聞こえてきそうですが、日常生活に『インナーボール』を使えば、簡単に「ながら膣トレ」できます

根気もモチベーションもいりません。
インナーボールを使って簡単に「ながら膣トレ」する方法をご紹介しますね。

ステップ1:インナーボールを奥まで挿れる

まずタンポンを入れるときと同じように、インナーボールを膣の奥まで入れます。

挿れた後に違和感があったら、正しく入れられてない証拠

正しくインナーボールが挿入できれば、膣の異物感はほとんどありません。

潤滑ゼリーとセットで使うのコツ

潤滑ゼリーのイラスト

インナーボールはサラサラ感触のシリコン素材ですが、無理に挿入した摩擦で膣壁が傷つかないよう、ウォーターベースの潤滑ゼリーを使うのが◎。

オイルベースの潤滑ゼリーは、インナーボールのシリコンを劣化させてしまいます

膣は体に悪い成分を吸収しやすいデリケートなところ。

ラブスライドの公式画像

膣内にも安心して使える潤滑ゼリーなら『ラブスライド』がおすすめです。

ラブスライドとインナーボールのお得セットもあるので、ぜひ使ってみてくださいね。
セットだと約200円ほどお得ですよ。

ラブスライドとインナーボールの公式販売サイトはこちら↓

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ステップ2:日常生活をすごす

ショッピングを楽しむ女性たち

インナーボールを挿れてショーツを履いたら、そのまま日常生活を過ごしましょう。

最初はインナーボールを10分くらい挿れたままにするだけでOK。

    • 通勤のとき
    • 仕事中
    • 休憩中
    • 食事中
    • 帰宅後、ホッと一息のついでに
    • TVを見たりSNSをやる一時に
    • バスタイム
    • お風呂上がりのボディケアの最中
    • ヘアブローの間だけ

「毎日○○している間はインナーボールを使う」と決めて生活すれば、「ながら膣トレ」が習慣化されてだんだん膣トレの効果を実感できますよ

また骨盤底筋を鍛える「ながら膣トレ」は、お尻の穴をキュッと締める動作を5秒おきに繰り返すとさらに効果的です。
立ってても座っててもいつでもどこでも簡単にできますよ。
キュッと締めた時に、内またを締めるイメージでやると、内ももの”たるみ”を取るトレーニングにもなります

初めてでも簡単!
インナーボール&ラブスライドを試してみる

インナーボールと他の膣トレ法との比較

ステップ3は?」と思いましたか?
インナーボールを使った「ながら膣トレ」は、たったこれだけ。

時間と場所を選ばず、とても簡単ですよね。
ここで膣トレボールを使った膣トレと他の膣トレエクササイズを比べてみましょう。

 インナーボール骨盤底筋ストレッチ婦人科通院
場所いらないいるいらない
時間10〜15分10〜30分約20分
期間1〜3ヶ月以上1〜3ヶ月以上約3ヶ月
費用税込2,420円なし約72,000円
※ペルビックトレーナーを10回実施した場合
ながら膣トレ×

ながら膣トレができるのはインナーボールだけ。

骨盤底筋ストレッチはテレビを見ながらでしたら出来ますが、インナーボールの様に「家事をしながら」、「移動時間に」などは難しいですね。

また、産婦人科ではいろいろな膣圧アップ施術を受けられますが、費用負担が大きく現実的ではありません

インナーボールなら2,420円と費用をおさえられますし、入れるだけなので簡単に膣トレを続けられますよ

インナーボールで「ながら膣トレ」を続ければ簡単にキレイになれます♪

膣トレで女子力をアップさせたい方へ

LCラブコスメのインナーボール

デリケートゾーンに挿れるのは恥ずかしい…
膣トレボールを入れるのって危なくないの?

ここまでお読みになった方はこんな風に、思ってるかもしれません。

ですが膣トレは欧米では一般的なエクササイズとして認知されていて、特にフランスでは産後エクササイズで当たり前のように取り入れられています。
これから日本にも浸透し、VIOの脱毛のように膣トレも当たり前になりますよ。

またLCラブコスメのインナーボールは日本人女性のために作られたサイズ感と使いやすさ
デリケートゾーンに入れても安全なよう、医療用器具にも使われるエラストマー素材を使用しています
安全性も高いので安心してくださいね。

ぜひインナーボールを使った膣トレにチャレンジして、今まで以上にキレイになりましょう♪

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