ストレッチで膣トレは古い?効果が高いやり方やオススメのアイテムを紹介

皆川 まりも

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いろいろな『膣トレの方法』がWEBメディア、雑誌で特集されています。

雑誌で『膣トレ』の文字を見かけた方もきっと多いはず。

「膣トレしたいけど、やり方がわからない」
「どんな膣トレの方法が一番いいの?」

ダイエットもそうですが、どうせやるなら一番効果が高いやり方を選びたいですよね。

膣トレに取り組む女磨き上級者のあなたに必見の情報をお届けします。

膣トレとは骨盤底筋を鍛えること

膣トレは『骨盤底筋』を鍛えて、膣圧を高めたり、女性特有の悩みを和らげるトレーニングのこと。

骨盤底筋とは膣をキュッと締めたり、おしっこを我慢するときに使う筋肉。

骨盤底筋は筋肉だから鍛えられます。

「えっ!膣トレって筋トレなの・・・?」

そう、膣トレとは骨盤底筋の筋トレのことなんです。

女性向けメディアで紹介されている膣トレの多くは、骨盤底筋ピフィラティスなどストレッチや筋トレの方法です。

膣トレはやり方よりも続けられるかが大切

筋トレやストレッチの大敵はモチベーションが下がること。

どんなに正しい膣トレの方法でも、続けなければ意味がありません

多くの女性がダイエットで挫折するのは、続けるのが難しいからですよね。

「膣トレって筋トレなんだ…私には続けられなそう…」

そう思うのはまだ早い!

簡単に膣トレできて、膣トレを習慣化する方法を紹介しましょう!

インナーボールで膣トレ習慣になる

インナーボールを手に取った様子

効果的な筋トレには筋トレグッズが欠かせません。

膣トレにも膣トレ効果を高める『インナーボール』という膣トレグッズがあります。

インナーボールは膣に挿入して使う膣トレグッズ。

日常のワンシーンでインナーボールを挿れたままで膣トレになります

つまり、別のことをやり「ながら膣トレ」できるグッズなんです。

LCラブコスメ・インナーボールの詳細はこちら

インナーボールは膣トレに良いワケ

普通の膣トレはお尻の穴をキュッと締める、緩めるを繰り返す単調な運動です。

すぐに飽きるし、簡単すぎて”やり忘れ”しがち

インナーボールは膣に入れて、外に出ないよう膣に力を込めるだけのトレーニングです。

インナーボールは膣内で形を意識することで、セックスでも彼の形も意識しやすくなります。

膣を締める運動がツラくなく、かと言って簡単すぎないちょうど良い重さなのもポイントです。

使い方は「挿れて意識する」たったこれだけ!

LCラブコスメのインナーボール画像出典:LCラブコスメ

インナーボールの使い方はとっても簡単♪

1日10〜15分ほど膣に挿れて、外に出ないよう意識するだけ

面倒な運動やストレッチは一切なし!

    • お昼休みの空き時間に
    • 自宅でリラックスしているときに
    • バスタイム後のヘアブローの間に
    • 寝る前の一人エッチ前に

毎日のルーティーンのタイミングで、インナーボールを使えば無理なく毎日続けられます

潤滑ゼリーと合わせて使うと効果アップ

インナーボールは安全性の高い『エラストマー素材』で、触り心地がサラサラ。

でも濡れていない膣に無理やり押し込むと、トラブルの原因になってしまうかも。

そんな時は膣に優しい安全な『潤滑ゼリー』を使いましょう。

潤滑ゼリーを使えばインナーボールを挿れやすくなり、膣トレ効果もアップ。

普通のローションは膣に使えない!?

有名なペペローションなどボディマッサージで使われるローションは、膣内に使えないってご存知でしたか?

ローションはスキンシップの滑りをよくするボディマッサージ用。

膣にはおすすめできません。

それはローションの主成分「ポリアクリル酸ナトリウム」が膣内の水分を奪い、膣環境を狂わせるから。

また簡単に洗い流せないローションが膣に残ると不衛生です。

膣は体に悪い成分を吸収しやすい

普通のローションをおすすめしない理由はもう1つ。

膣は体に悪い成分を吸収しやすい部位です。

パッチテストでよく試す腕の裏の経皮吸収率を1とすると、膣内はなんと42倍!

つまりパラベンなどの防腐剤、石油系素材のローションを膣に使うのは体に悪いんです。

海外では性交に使う潤滑剤を『ルブリカント』と呼んで、ローションとは区別しています。

膣に使える潤滑ゼリーならラブスライド

ラブスライドの公式画像

インナーボールと同じメーカーが製造している『ラブスライド』はオーガニック由来の成分がメインの潤滑ゼリー。

膣に使っても安全で、インナーボールへの使用はもちろん、セックスで使えば二人の感度を高めてくれるオススメアイテム。

無色透明でショーツやシーツについてもシミにならず、膣トレにぴったりな潤滑ゼリーです。

インナーボールはセット買いがおトク

ながら膣トレで無理なく効果的に膣トレできる膣トレグッズ『インナーボール』

デリケートな膣にも安心して使える潤滑ゼリーは、膣トレには欠かせないアイテム。潤滑ゼリーでおすすめは『ラブスライド』

この2つはバラ買いよりもセット買いの方がおトク

膣に優しい潤滑ゼリー「ラブスライド」をインナーボールに使って、「ながら」膣トレを無理なく毎日続ければ、膣トレの効果をきっと体感できるはず!

LCラブコスメ・インナーボールの詳細はこちら